TajukRakyat.com,- Hampir semua masyarakat di Indonesia ini pasti ingin hidup sehat dan memiliki tubuh yang bugar.
Satu diantara langkah cara hidup sehat adalah dengan berolahraga.
Namun, sebahagian orang bukan cuma ingin hidup sehat, tapi juga ingin memiliki tubuh yang ideal.
Untuk memiliki tubuh yang ideal, tak jarang orang sering bertanya-tanya mengenai cara diet praktis yang sehat dan aman bagi kesehatan.
Berdasarkan rangkuman TajukRakyat.com, ada beberapa cara yang baik untuk menjalani diet sehat.
Satu diantaranya adalah dengan cara diet praktis dengan konsumsi buah.
Lantas, bagaimana cara diet praktis dengan konsumsi buah, simak ulasan berikut ini.
- Pilih Buah yang Muda Dikonsumsi
Pilihlah buah-buahan yang mudah disiapkan dan dikonsumsi.
Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan pir bisa langsung dikonsumsi tanpa perlu dipotong atau diolah terlebih dahulu.
Buah-buahan seperti beri, mangga, dan pepaya juga bisa menjadi pilihan yang baik, karena mudah dipotong dan disajikan.
- Jangan Konsumsi Buah Tinggi Gula
Semua buah punya manfaat dan kandungan vitamin tersendiri.
Namun, ada beberapa buah yang tidak baik dikonsumsi secara berlebihan saat diet.
Sebab, beberapa buah-buahan, seperti mangga, anggur, dan pisang memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.
Meski buah-buahan ini masih sehat, sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan atau memilih buah-buahan dengan kandungan gula yang lebih rendah seperti buah berry atau kiwi.
- Buah Jadi Camilan
Konsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat.
Alih-alih mengonsumsi camilan yang tidak sehat, seperti keripik atau kue, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat.
Potong beberapa buah-buahan kecil dan simpan di dalam kulkas untuk diambil saat lapar.
- Tambahkan Buah pada Makanan Rendah Kalori
Tambahkan buah ke dalam makanan lainnya.
Anda bisa menambahkan buah-buahan ke dalam oatmeal, yogurt, smoothie, atau salad untuk memberikan rasa yang lebih segar dan sehat.
Selain itu, buah-buahan juga bisa dijadikan bahan untuk membuat saus atau dressing.
- Perhatikan Ukuran Porsi
Perhatikan porsi buah yang dikonsumsi.
Meski sehat, konsumsi buah-buahan yang berlebih juga bisa menyebabkan kelebihan kalori dan gula.
Sebaiknya mengonsumsi 1-2 porsi buah-buahan setiap hari dan memperhatikan ukuran porsi yang tepat.
Itulah sedikit rangkuman cara diet praktis dengan konsumsi buah yang berhasil dirangkum TajukRakyat.com.
Bagi Anda yang tertarik dengan cara diet praktis dengan konsumsi buah ini bisa mencobanya di rumah.(arch)
